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【水知識】夏天怎樣補水才最科學?這幾點你一

文章出處:未知 人氣:發表時間:2019-06-21
 

夏日飲水,這樣最健康!

 

夏日炎炎,我們常常一走動或一運動就會大汗淋漓,因此夏季補水十分必要。那么夏日飲水有什么小常識呢?

 

什么時候喝?

 

飲水不要非等到口渴時,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時才想到喝水表明已經過晚了些。

 

應該喝多少?

 

太渴時千萬不要過飲,這樣喝水會使胃難以適應,造成不良后果。

 

餐前不宜喝

 

用餐前不宜喝水太多,因為在進餐前喝很多水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,特別是長期如此下去,會對消化功能產生不良影響。

 

起床應該喝

 

早晨起床時先喝杯白開水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促進血液循環,以維持體液的正常水平。

 

哪些人群應重點補水?

 

? 老年人

 

對口渴的敏感度降低,所以常處于缺水狀態,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影響心血管系統;

 

? 兒童

 

運動量大,對水的需求多,而孩子貪玩的心態容易導致忘記飲水,到特別口渴時才大量飲水,影響對水的正常吸收且對健康不利;

 

? 嬰兒

 

新陳代謝旺盛,生長快,同等情況下相同時間內需要補充的水量高于成年人,嬰兒雖然以液體食物為主,但建議在兩次喂奶之間可適度補水。


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